Sok szülő számára izgalmas pillanat, amikor eljön az idő, hogy a babát bevezesse a szilárd ételek világába. Ez az átmenet nemcsak táplálkozási szempontból fontos, hanem érzelmi és fejlődési aspektusai is vannak. A közös főzés és evés rituáléja mély kapcsolatot teremt szülő és gyermek között, miközben természetes módon alakítja ki a kicsi ízpreferenciáit és étkezési szokásait.
A baby-led weaning és a családi étkezések koncepciója egyre népszerűbb, hiszen lehetővé teszi, hogy a család együtt élvezze az ételeket, miközben a baba fokozatosan megismerkedik különböző ízekkel, textúrákkal és táplálóanyagokkal. Ez a megközelítés nemcsak praktikus, hanem a gyermek függetlenségét és önállóságát is fejleszti.
A következőkben olyan recepteket és praktikus tanácsokat találsz, amelyek segítségével könnyedén készíthetsz egészséges, ízletes ételeket, amelyeket mind te, mind a babád élvezni fog. Megtudhatod, hogyan alakíthatod át a kedvenc családi receptjeidet bababarát változatokká, milyen alapanyagokat használj, és hogyan tedd változatossá a közös étkezéseket.
Mikor kezdheted el a közös receptek készítését?
A legtöbb gyermekorvos 6 hónapos kor körül javasolja a szilárd ételek bevezetését. Ebben az időszakban a baba emésztőrendszere már kellően fejlett ahhoz, hogy feldolgozza az anyatejen vagy tápszeren kívüli táplálékok egy részét. Fontos azonban, hogy minden gyermek egyedi fejlődési ütemet követ, ezért mindig konzultálj orvossal, mielőtt új ételeket vezetsz be.
Az első jelei annak, hogy a baba készen áll a szilárd ételekre, többek között a következők: képes támasz nélkül ülni, elvesztette a nyelőreflexet, amely automatikusan kilöki a szájból a szilárd dolgokat, valamint érdeklődést mutat a felnőttek étele iránt. Ezek a jelek általában 4-6 hónapos kor között jelentkeznek.
A közös főzés és evés bevezetésekor fokozatosan halladj. Kezdd egyszerű, könnyen emészthető alapanyagokkal, majd fokozatosan bővítsd a választékot. Az első hetek célja nem a teljes táplálás biztosítása, hanem az ízek és textúrák megismertetése.
"A közös étkezések alapja a türelem és a játékosság. Nem a tökéletes táplálásról szól, hanem az élmény megosztásáról és az egészséges kapcsolat kiépítéséről az étellel."
Alapelvek a biztonságos közös főzéshez
Allergének kezelése és bevezetése
Az allergének bevezetése körül sok félreértés és aggodalom létezik. A modern táplálkozástudományi kutatások szerint a korai bevezetés – már 6 hónapos kortól – valójában csökkentheti az allergiák kialakulásának kockázatát. Ez különösen igaz a mogyoróra, tojásra és halra.
Amikor új allergént vezetsz be, tedd ezt fokozatosan, és figyeld a baba reakcióját legalább 3-4 napig. Kezdd kis mennyiséggel, lehetőleg délelőtt, hogy legyen idő megfigyelni az esetleges reakciókat. A leggyakoribb allergén tünetek közé tartozik a kiütés, hányás, hasmenés vagy légzési nehézségek.
A keresztszennyeződés elkerülése érdekében használj külön vágódeszkákat és konyhai eszközöket, ha a családban van allergiás személy. Mindig olvasd el az összetevők listáját a csomagolt termékeknél, és kerüld a "tartalmazhat nyomokban" feliratú termékeket az első bevezetésnél.
Sótartalom és fűszerezés
A babák veséi még nem képesek hatékonyan feldolgozni a nagy mennyiségű sót, ezért az első életévben kerülni kell a só hozzáadását az ételekhez. Ez nem jelenti azt, hogy az ételeknek íztelennek kell lenniük – használhatsz friss fűszernövényeket, citromlevet vagy természetes aromákat.
A természetes nátriumtartalom sok alapanyagban megtalálható, így a babák megkapják a szükséges mennyiséget anélkül, hogy külön sót adnánk hozzá. A sajt, a húsok és még a zöldségek is tartalmaznak természetes nátriumot.
Fűszerekkel kapcsolatban is óvatosan járj el. A lágy fűszerek, mint a fahéj, a gyömbér kis mennyiségben vagy a bazsalikom, általában biztonságosak, de a csípős fűszereket és a mézet egy éves kor alatt kerülni kell.
Első közös receptek 6-8 hónapos babáknak
Sült édesburgonya rudacskák
Ez az egyszerű recept tökéletes kezdés a közös étkezésekhez. Az édesburgonya természetesen édes, tele van vitaminokkal, és könnyen megfogható formában készíthető el.
Hozzávalók:
- 2 közepes édesburgonya
- 1 evőkanál olívaolaj
- Egy csipet fahéj (opcionális)
Melegítsd elő a sütőt 200°C-ra. Hámozd meg az édesburgonyát, és vágd ujjnyi vastag rudacskákra. Fontos, hogy a rudacskák elég nagyok legyenek ahhoz, hogy a baba meg tudja fogni, de ne legyenek túl kemények. Keverd össze az olívaolajjal, és helyezd sütőpapírral bélelt tepsire. Süsd 25-30 percig, amíg kívülről aranybarna, belülről pedig puha lesz.
A felnőttek számára fűszerezheted sóval, borssal vagy más kedvenc fűszerekkel. Ez a recept tökéletes finger food a babák számára, miközben a családnak is ízletes köret.
Avokádós banán püré
Az avokádó és banán kombinációja nemcsak finom, hanem rendkívül tápláló is. Mindkét gyümölcs gazdag egészséges zsírokban és vitaminokban, amelyek fontosak a baba agyának fejlődéséhez.
Egyszerűen villával törj össze egy fél érett avokádót és egy fél banánt. A keverék természetesen krémes állagú lesz, amit a baba könnyedén fogyaszthat. A felnőttek számára gazdagíthatod citromlével, mézzel vagy akár egy csipet sóval.
Ez a püré kiváló alapja lehet smoothie-knak vagy kenhető kenyérre is. A családi változatban hozzáadhatsz joghurtot vagy növényi tejet, így frissítő italként is fogyasztható.
"Az első ételek bevezetésekor ne izgulj, ha a baba többet játszik az étellel, mint amennyit megeszik. Ez a felfedezés és tanulás természetes része."
Családi kedvencek bababarát változatai
Bolognai ragu cukor és só nélkül
A hagyományos bolognai ragu könnyen átalakítható bababaráttá, ha elhagyod belőle a sót és a cukrot, valamint finomra aprítod a zöldségeket. Ez a verzió nemcsak a babának egészséges, hanem a felnőtteknek is ízletes marad.
Alapanyagok:
- 500g darált marhahús vagy pulykahús
- 1 közepes sárgarépa, finomra aprítva
- 1 szál zeller, finomra aprítva
- 1 közepes vöröshagyma, finomra aprítva
- 2 gerezd fokhagyma
- 400g konzerv paradicsompüré (só nélküli)
- 2 evőkanál olívaolaj
- Friss bazsalikom és oregánó
Hevítsd fel az olívaolajat egy nagyobb serpenyőben, majd add hozzá a finomra aprított zöldségeket. Párold meg őket 5-7 percig, amíg megpuhulnak. Add hozzá a darált húst, és süsd meg, amíg barnára nem pirul. Öntsd fel a paradicsompürével, és hagyd főni lassú tűzön 30-45 percig.
A kész ragut a babának apró darabokban vagy pürésítve adhatod, míg a felnőtt adag ízesíthető sóval és borssal. Tálalhatod tésztával, rizzsel vagy akár sült zöldségekkel is.
Sütőtökös risotto
Ez a krémes, tápláló risotto tökéletes őszi étel, amit a család minden tagja élvezhet. A sütőtök természetes édessége és krémes állagú teszi, ami ideális a babák számára.
Kezdd azzal, hogy 400g sütőtököt kockákra vágsz és 200°C-on 25 percig sütsz, amíg megpuhul. Közben egy serpenyőben dinsztelj meg egy finomra aprított hagymát olívaolajon. Add hozzá 200g rizottorizst, és keverd át 2-3 percig. Fokozatosan add hozzá a meleg zöldséglevest (kb. 600ml), egy merőkanálnyit egyszerre, folyamatosan keverve.
A risotto készítése türelmet igényel, de a végeredmény megéri a várakozást. Amikor a rizs al dente állagú, keverd bele a sült tököt és egy marék frissen reszelt parmezánt. A babának kisebb adagot különíts el a sajt hozzáadása előtt.
| Életkor | Adag méret | Textúra | Tálalás módja |
|---|---|---|---|
| 6-8 hónap | 2-3 evőkanál | Pépes, puha | Kanállal etetés |
| 8-10 hónap | 4-5 evőkanál | Apró darabos | Önálló evés ujjakkal |
| 10-12 hónap | 6-8 evőkanál | Normál textúra | Kanál és ujjak kombinációja |
Kreatív snack ötletek minden napra
Zöldségchips-ek házilag
A bolti snackek helyett készíts egészséges alternatívát, amit mind a kicsi, mind a nagy családtagok szeretni fognak. A házi zöldségchips-ek ropogósak, ízletesek és tele vannak vitaminokkal.
🥕 Sárgarépa chips: Vágd vékony szeletekre a sárgarépát, kend meg olívaolajjal, és süsd 160°C-on 20-25 percig.
🥒 Cukkini chips: A cukkinit szintén vékony szeletekre vágva, sómentesen elkészítve tökéletes ropogós snack.
🍠 Édesburgonya chips: Az édesburgonya természetes édessége miatt különösen népszerű a gyerekek körében.
🥬 Kelkáposzta chips: Tépd kisebb darabokra a kelkáposztát, locsold meg olívaolajjal, és süsd ropogósra.
🧄 Répachips: A fehér rép meglepően finom chips-et ad, különösen ha egy kis rozmaringgal ízesíted.
A készítés során ügyelj arra, hogy a szeleteket egyenletesen helyezd el a tepsire, és ne rakd őket egymásra. A sütési idő változhat a zöldség típusától és vastagságától függően, ezért rendszeresen ellenőrizd őket.
Gyümölcsös zabkekszek
Ezek a kekszek természetesen édesek, rostban gazdagok, és tökéletes uzsonna vagy reggeli kiegészítő. A recept rugalmas, így különböző gyümölcsökkel és magvakkal variálhatod.
Alapanyagok:
- 200g zabpehely
- 2 érett banán
- 100g aszalt gyümölcs (mazsola, sárgabarack)
- 50ml olívaolaj
- 1 teáskanál fahéj
- 1 tojás (opcionális)
Törj össze a banánt villával, majd keverd hozzá a zabpelyhet, az aszalt gyümölcsöt és a fahéjat. Ha túl száraznak tűnik a massza, add hozzá a tojást vagy egy kevés növényi tejet. Formálj kis gombócokat, és helyezd sütőpapírral bélelt tepsire. Süsd 180°C-on 15-20 percig.
Variációs lehetőségek: alma és fahéj, áfonya és citromhéj, vagy akár kakaópor hozzáadásával csokoládés változat is készíthető.
"A házi készítésű snackek nemcsak egészségesebbek, hanem lehetőséget adnak arra is, hogy a gyerekek megismerjék az alapanyagokat és részt vegyenek a készítésben."
Smoothie-k és italok a családnak
Zöld smoothie kezdőknek
A zöld smoothie-k tökéletes módja annak, hogy növeljük a zöldség fogyasztást úgy, hogy az ízük gyümölcsös és kellemes maradjon. A spenót vagy kelkáposzta lágy íze szinte észrevehetetlen a gyümölcsök között.
Alap recept:
- 1 marék friss spenót
- 1 banán
- 1/2 alma
- 200ml víz vagy növényi tej
- 1 teáskanál méz (csak 1 év feletti gyerekeknek)
A spenót lágy levelei tökéletesen pürésíthetők, és a banán természetes édessége elnyomja a zöld ízt. Az alma frissességet ad, míg a folyadék biztosítja a megfelelő állagot. A babák számára hagyd el a mézet, és ha szükséges, hígítsd még egy kevés vízzel.
Gyümölcsös lassi
Ez a hagyományos indiai ital joghurt alapú, így probiotikumokban gazdag, és tökéletes hűsítő a meleg napokon. A természetes gyümölcsök édesítik, így nincs szükség hozzáadott cukorra.
Keverj össze 200ml természetes joghurtot, 1 érett mangót vagy őszibarackot, és egy csipet kardamomot. A babáknak elhagyhatod a fűszert, vagy helyettesítheted egy kevés vaníliakivonattal. A lassi állagát a joghurt és a gyümölcs arányával szabályozhatod.
A felnőtt változatban hozzáadhatsz jégkockákat és egy kevés mézet vagy agavé szirupot. Ez az ital nemcsak finom, hanem tápláló is, és kiváló fehérjeforrás a növekedő gyerekeknek.
Hétvégi családi főzések
Egytálétel receptek
A hétvégeken több időt szánhatunk a főzésre, így bonyolultabb, de annál ízletesebb ételeket készíthetünk. Az egytálételek praktikusak, mert minden szükséges tápanyag egy fogásban megtalálható.
Mediterrán zöldségekkel sült csirke:
Egy nagy tepsiben helyezz el csirkecombokat, körülöttük különböző zöldségeket: cukkinit, padlizsánt, paprikát, hagymát és paradicsomot. Locsold meg olívaolajjal, szórj rá friss fűszernövényeket, és süsd 45 percig 190°C-on.
A babának a zöldségeket pürésítsd vagy apríts finomra, a csirkét pedig kis darabokra szedd szét. Ez az étel nemcsak ízletes, hanem látványos is, ami növeli a gyerekek érdeklődését az evés iránt.
Lencse curry kókusztejjel:
Ez a vegetáriánus fogás gazdag fehérjében és rostban. Főzz meg 200g vörös lencsét zöldséglevesben, majd add hozzá a kókusztejet, curry fűszerkeveréket (babáknak enyhe változat), és párolt zöldségeket.
Közös sütés és péksütemények
A közös sütés nemcsak az eredményről szól, hanem a folyamatról is. A gyerekek imádják a tésztát gyúrni, a formákat kiszúrni és megfigyelni, ahogy az ételek a sütőben készülnek.
Egyszerű pizza tészta:
300g liszt, 200ml langyos víz, 1 evőkanál olívaolaj és egy csipet élesztő. A tésztát a gyerekek is segíthetnek gyúrni, és mindenki a saját kedvenc feltétjeit teheti rá. A babáknak készíts mini pizzákat puha zöldségekkel és kevés sajttal.
A sütés során beszélgethetsz a gyerekkel az alapanyagokról, a színekről és az illatok változásáról. Ez nemcsak szórakoztató, hanem oktató jellegű is.
"A közös főzés és sütés során a gyerekek nemcsak gyakorlati készségeket tanulnak, hanem matematikai fogalmakat is, mint a mérés, számlálás és időbeosztás."
Táplálkozási táblázat életkorok szerint
| Életkor | Javasolt ételek | Kerülendő alapanyagok | Textúra | Étkezések száma |
|---|---|---|---|---|
| 6-8 hónap | Zöldségpürék, gyümölcsök, puha húsok | Méz, egész diófélék, tehéntej | Puha, pépes | 2-3 alkalommal naponta |
| 8-10 hónap | Ujjnyi ételek, apró darabok | Apró kemény részek, só | Apró darabos | 3 alkalommal naponta |
| 10-12 hónap | Családi ételek módosítva | Egész szőlő, kemény cukorkák | Közel normál | 3 fő + 2 snack |
| 12+ hónap | Legtöbb családi étel | Mézet óvatosan | Normál | Családi étkezések |
Praktikus tippek a mindennapi alkalmazáshoz
Batch cooking és előkészítés
A batch cooking vagy kötegelt főzés remek módszer arra, hogy hetente egyszer nagyobb mennyiségben készíts ételeket, majd a hét során csak melegítened kelljen. Ez különösen hasznos dolgozó szülőknek vagy amikor a baba még nem eszik rendszeresen.
Hétvégente készíts el több adag zöldségpürét, húsgolyókat vagy gabonafélét, majd fagyaszd le kis adagokban. A jégtálcák tökéletesek a kis porciók lefagyasztásához. Címkézd fel a tárolókat a dátummal és a tartalommal.
Előkészítheted a zöldségeket is: mosd meg, vágjad fel és tárold légmentesen záródó dobozokban a hűtőben. Így a hét közben gyorsan összedobhatsz egy egészséges ételt anélkül, hogy sokat kellene a konyhában töltened.
Ételallergia kezelése a családban
Ha a családban van allergiás személy, különös figyelmet kell fordítani a keresztszennyeződés elkerülésére. Használj különböző színű vágódeszkákat és konyhai eszközöket az allergén és nem allergén alapanyagokhoz.
Jelölési rendszer: Fejlessz ki egy egyszerű jelölési rendszert a tárolóedényekhez. Például piros matrica az allergén ételekhez, zöld a biztonságosakhoz. Ez segít elkerülni a véletlenszerű keverést.
Tartsd külön polcon vagy hűtőrekeszben az allergén alapanyagokat, és mindig alaposan mosd el a kezeidet és a felületeket az allergén ételek kezelése után. A biztonság mindig elsőbbséget élvez az ízzel és kényelmességgel szemben.
Étkezési környezet kialakítása
A megfelelő étkezési környezet sokat segíthet abban, hogy a baba pozitív kapcsolatot alakítson ki az étellel. Ültesd a babát a család többi tagjával egy asztalhoz, lehetőleg magas székben, ahonnan látja, mit csinálnak a többiek.
Minimalizáld a zavaró tényezőket: kapcsold ki a televíziót és tedd el a telefonokat étkezés alatt. Az étel legyen a figyelem középpontjában. Hagyd, hogy a baba maga fedezze fel az ételeket, még ha ez rendetlenséggel is jár.
Készíts elő könnyen tisztítható alátéteket és törölközőket, és fogadd el, hogy az első hónapokban több étel kerül a földre, mint a baba szájába. Ez a tanulási folyamat természetes része.
"Az étkezések légköre fontosabb, mint a megevett étel mennyisége. A pozitív élmények alapozzák meg a gyerek egész életre szóló kapcsolatát az étellel."
Szezonális receptek és ötletek
Tavaszi frissesség
A tavasz az új ízek és friss zöldségek időszaka. Használd ki a szezon előnyeit, és készíts könnyű, vitaminokban gazdag ételeket.
Spárga krémleves: A spárga lágy csúcsai tökéletesek a babáknak, míg a felnőttek élvezhetik a teljes textúrát. Főzd meg a spárgát zöldséglevesben, majd pürésítsd krémes állagúra. A babának ne adj hozzá sót vagy tejszínt.
Zöldborsó püré: A friss zöldborsó természetesen édes és tápláló. Főzd meg gőzön, majd törjed össze villával vagy pürésítsd. Keverheted rizzsel vagy quinoa-val is.
Nyári könnyedség
A nyári hónapokban a hideg ételek és friss gyümölcsök állnak a középpontban. Ezek nemcsak hűsítenek, hanem vitaminokban is gazdagok.
Görögdinnye és feta saláta: A görögdinnye természetes édessége és a feta sós íze tökéletes kombinációt alkot. A babáknak csak a dinnyét add, a sajt nélkül.
Gazpacho baba verzióban: Ez a hideg paradicsomleves frissítő és tápláló. Hagyd el a sót és a túl sok fűszert, helyette használj friss bazsalikomot és egy kevés olívaolajat.
Őszi melegség
Az ősz a sütőtök, alma és gyökérzöldségek időszaka. Ezek az alapanyagok természetesen édesek és tápláló ételeket eredményeznek.
Sütőtök leves: A sütőtök krémessége tökéletes a babáknak. Süsd meg a tököt, majd pürésítsd zöldséglevesben. Ízesítheted gyömbérrel vagy fahéjjal.
Almás zabkása: Az alma és a zab kombinációja klasszikus őszi reggeli. Főzd meg a zabpelyhet vízben vagy növényi tejben, majd keverd bele a reszelt almát és egy csipet fahéjat.
Téli táplálás
A tél a laktató, meleg ételek időszaka. Ilyenkor a gyökérzöldségek és a gabonafélék állnak a középpontban.
Sárgarépa-gyömbér leves: A sárgarépa édes íze és a gyömbér melegsége tökéletes téli kombináció. A babáknak használj kevés gyömbért.
Lencse főzelék: A lencse gazdag fehérjében és rostban. Főzd meg zöldséglevesben, és add hozzá a kedvenc zöldségeidet.
"A szezonális főzés nemcsak egészségesebb és ízletesebb, hanem környezetbarát is, és segít a gyerekeknek megérteni a természet ciklusait."
Különleges alkalmak és ünnepek
Születésnapi torták cukor nélkül
A gyerek első születésnapja különleges alkalom, de nem kell lemondani az egészséges táplálkozásról. Készíthetsz finom tortákat természetes édesítőszerekkel.
Banános-avokádós "csokoládé" torta: Az avokádó krémes állagot ad, míg a banán természetes édességet. Kakaóporral csokoládés ízt érhetsz el cukor hozzáadása nélkül. Ez a torta nemcsak finom, hanem tápláló is.
Sárgarépás muffin: A reszelt sárgarépa nedvességet és természetes édességet ad a muffinnak. Használhatsz teljes kiőrlésű lisztet és olívaolajat a hagyományos alapanyagok helyett.
Karácsonyi ízek
A karácsonyi időszakban is lehet egészségesen főzni anélkül, hogy lemondanánk a hagyományos ízekről.
Mézeskalács fűszerkeverék: Fahéj, szegfűszeg, gyömbér és szerecsendió kombinációja. Ezeket a fűszereket hozzáadhatod zabkásához, smoothie-hoz vagy sült gyümölcshöz.
Sült alma fahéjjal: Vágjad ki az alma közepét, töltsd meg zabpehellyel és fahéjjal, majd süsd meg. Ez a desszert természetesen édes és illatos.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mikor kezdhetem el a só használatát a baba ételében?
Az egészségügyi szakértők szerint egy éves kor alatt kerülni kell a só hozzáadását a baba ételéhez. A babák veséi még nem képesek hatékonyan feldolgozni a felesleges nátriumot. Egy év után fokozatosan, kis mennyiségben bevezethető, de továbbra is kerülni kell a túlzott sófogyasztást.
Mit tegyek, ha a babám elutasítja az új ételeket?
Ez teljesen normális jelenség. A kutatások szerint 8-10 alkalommal kell egy új ételt felkínálni, mielőtt a gyerek elfogadná. Ne erőltesd, hanem türelmesen kínáld újra és újra. Fontos, hogy te magad is fogyaszd az ételt, mert a gyerekek utánozással tanulnak.
Hogyan tudom elkerülni a fulladás veszélyét?
Mindig ültesd fel a babát étkezés közben, és maradj a közelében. Kerüld a kemény, kerek ételeket (egész szőlő, diófélék), és vágj mindent megfelelő méretre. A finger food-ok legyenek elég nagyok ahhoz, hogy a baba meg tudja fogni, de elég puhák ahhoz, hogy a fogínyével össze tudja törni.
Mennyi ételt kellene megennie a babámnak?
Az első hónapokban az étel inkább felfedezés, mint táplálás. A fő táplálék továbbra is az anyatej vagy tápszer. Hagyd, hogy a baba maga jelezze, mikor elég, és ne erőltesd a további evést. A gyerekek természetes módon szabályozzák az éhségüket.
Adhatók-e fűszerek a babának?
Igen, de óvatosan. A lágy fűszerek, mint a fahéj, bazsalikom, oregánó vagy petrezselyem kis mennyiségben biztonságosak. Kerülni kell a csípős fűszereket, a mézet egy éves kor alatt, és az olyan fűszereket, amelyek allergén reakciót válthatnak ki.
Hogyan tárolhatom biztonságosan a baba ételét?
A frissen készült ételeket maximum 2 órán belül hűtőbe kell tenni. A hűtőben 2-3 napig tárolhatók, a fagyasztóban pedig 1-3 hónapig. Mindig címkézd fel a tárolókat dátummal. Soha ne melegítsd újra kétszer ugyanazt az ételt.
Mit tegyek, ha a babám allergiás reakciót mutat?
Enyhe tünetek esetén (bőrpír, enyhe kiütés) szüntesd be az adott étel fogyasztását és konzultálj orvossal. Súlyos tünetek esetén (légzési nehézség, hányás, duzzanat) azonnal fordulj orvoshoz vagy hívj mentőt. Tartsd nyilván, milyen új ételeket vezettél be.
Lehet-e a babának adni növényi tejeket?
Egy éves kor alatt az anyatej vagy tápszer a fő folyadékbevitel forrása. A növényi tejek kis mennyiségben használhatók főzéshez vagy turmixokhoz, de nem helyettesíthetik a fő táplálást. Egy év után fokozatosan bevezethetők, de válaszd a kalciummal és vitaminokkal dúsított változatokat.
